توت و ياقوت
أهلا و سهلا زائرنا الكريم تفضل بالتسجيل في منتديات توت و ياقوت

توت و ياقوت

منتديات توته الظريفه و ياقوتة الجميله ثقافية تعليمية رائعة
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة توت&ياقوتبوابة توت&ياقوت  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 10 نصائح غذائية في عيد الاضحى!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطر الندى



عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 01/11/2011

مُساهمةموضوع: 10 نصائح غذائية في عيد الاضحى!   الخميس 03 نوفمبر 2011, 9:49 pm


تساهم المناسبات السعيدة كالعيد في الإفراط في تناول المأكولات، وبخاصة اللحوم والحلويات.
فلا يجب أن تستسلمي ومن الضروري التحكم بكمية ما تتناولينه من مقبلات أو ما بين الوجبات من أطباق الحلوى والمكسرات بالإضافة للوجبات الأساسية المكونة عادة من الأرز واللحوم ، حتى لا ينتهي بك المطاف إلى قضاء يومك بالتألم بالإضافة إلى زيادة وزنك.
لذلك نقدم إليك سيدتي أهم النصائح لتفادي زيادة الوزن في عيد الأضحى:
أولاً: قللي قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق و تفاد القلي لما يزيد ذلك من محتواها الدهني.
ثانياً: تجنبي الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الإمتناع عنها إذا أمكن الأمر.
ثالثاً: عدم بدء الوجبات بتناول حلوى العيد.
رابعاً: أكثري من تناول السلطات وقللي من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار و العشاء.
خامساً: تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.
سادساً: يجب على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الإبتعاد عن الأطعمة المملحة.
سابعاً: ينصح كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
ثامناً: لا تستخدمي السمن الطبيعي فهي من الدهون المضرة التي تسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
تاسعاً: أكثري من شرب السوائل وبخاصة الماء والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء.
عاشراً وأخيراً: إحرصي على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعاً من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف وبخاصة الداكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل الب
ارد والطماطم
و غيرها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح غذائية في عيد الاضحى!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
توت و ياقوت :: أسرة توته و ياقوته :: أسرة توته و ياقوته :: مطبخ توته-
انتقل الى: